急躁易怒、闷闷不乐怎么办?试试这个方法

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2021-05-23

压力大,点穴有妙招在中医来讲,“女子以肝为先天”,压力大,情志不畅往往会导致肝气的疏泄功能失常,从而引发急躁易怒、闷闷不乐、经前期乳房胀痛、失眠、头痛、头晕、月经不调等不适,穴位“外络肢节,内连脏腑”,所以在日常生活中我们可以选择一些简便、易取的穴位缓解以上不适。 【膻中配间使,宽胸理气开胸怀】由于生理结构,我们胸腔受乳房的压迫,加上容易出现情绪问题,经常容易觉得胸闷不舒,老话常讲“气得胸疼”,不是没有道理的,膻中位于胸骨头上,两乳头中间,情志不畅者经常会有压痛,该穴有调理人身气机的功能,一切气机不畅的病证皆可选用;间使位于腕上横纹3寸,手臂掌面两条“大筋”之间(掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),该穴有宽怀畅中,清心安神之效。

操作:可先用小拇指掌侧从上至下竖擦胸骨至胸骨微微泛红,约五分钟,再从肋骨从上往下数至第四肋(从锁骨摸下来,能摸到的为第二肋,依次往下数),横过来在胸骨上即为膻中,或者在其上下按压,找最疼痛的点;用手掌擦热手臂掌面,再用拇指点按间使穴,被压侧手掌握拳上下屈曲,随着屈曲运动,指下酸胀感会越发明显。

【太冲配期门,疏肝解郁缓情绪】太冲是女性要穴,可疏肝解郁,对于急躁易怒、头痛、经前乳房胀痛有很好的疗效,配上期门有加强疗效的作用,经前几天可用行间代替太冲,加强解郁清热之效。 操作:可用手掌擦热对侧胸胁肋部,再从上往下数至第六肋间,正对乳头下方即为期门穴;太冲位于足背部,在第1、第2跖骨间凹陷处,行间位于足背,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处(即皮肤颜色深浅交界处),每穴可用拇指按揉3-5分钟。 【神门三阴交,安神定志睡眠好】三阴交为妇科要穴,凡月经、白带的问题均可取用,此外,三阴交还有安神的功效,配合神门更可增加安神定志之效,若为经前,有烦躁症状,可改为少府。

操作:手掌4指并拢,放于内踝最高点上,胫骨后食指处即为三阴交;神门位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处(小指延伸下来,到手掌根部末端凹陷处),少府位于掌面,小拇指屈曲,指端下即是少府穴,可用拇指按揉或用筷子等较为圆钝之物轻轻点揉至有酸胀感,时间约3-5分钟。

以上穴位头痛、头晕、失眠、经前期乳房胀痛、抑郁不乐者皆可按压。 另外,夜晚可用刮痧板轻刮头皮以助安眠。

来点健康糖水,解解压适当的糖分能纾解压力,这里,林国华教授推荐两款糖水适合于经前经后服用。

【百合莲子汤】百合、莲子、红豆、冰糖该糖水可用于经前,压力大的女性经前常会有心烦易怒,睡眠不安的情绪表现,百合养阴清虚热配合莲子宁心安神,红豆是较为平和的豆类,既可养血补心,又可得利尿消肿,适合于经前以通为主的治疗原则。 【鸡子黄连阿胶汤】黄连3g、阿胶10g、鸡蛋1个,红糖适量。 黄连水煮成一碗,约3-5分钟,放入阿胶烊化,打入鸡蛋1个,再加入适量红糖。

  经后阴血不足,适合使用养阴补血之品充养血海,该方林国华主任常用于治疗失眠,月经量少,常获得满意效果。